Силовые и функциональные тренировки

Данный вид групповых тренировок направлен на развитие и укрепление основных мышечных групп, силовой выносливости. Мышцы приобретают тонус и рельеф, что способствует коррекции пропорций тела.
Функциональный тренинг нацелен на проработку более глубоких слоев мышц, на стабилизацию и развитие всей биомеханической системы, а также на приобретение скоростных реакций. Улучшается осанка, работа сердечно-сосудистой системы, ускоряется метаболизм.



Pump - тренировка силовой выносливости и всех основных мышечных групп с использованием мини-штанг. Средняя интенсивность. Для всех уровней подготовленности.

Hot Iron - современная версия тренинга на силу, силовую выносливость и жиросжигание, с использованием мини-штанг  
с регулируемым весом. Для всех уровней подготовленности.

Iron Cross - продолжение системы HOT IRON. Отличается методами, структурой урока, акцент на коррекцию фигуры. Для тех, кто прошел уровень HOT IRON.

ABL - 

cиловая тренировка средней интенсивности, направленная на укрепление мышц ног, брюшного пресса и ягодичных мышц.

 Для всех уровней физической подготовленности.

ABS - тренировка мышц брюшного пресса, ягодиц, спины и развитие гибкости. Для всех уровней подготовленности.

Upper Body  - силовой урок, направленный на укрепление мышц плечевого пояса, рук и грудных мышц, плюс проработка мышц пресса, ягодичных мышц и мышц спины. Для всех уровней физической подготовленности.

Fitball - 

силовая и/или функциональная тренировка с использованием фитбола (мяча большого диаметра), направленная на развитие основных мышечных групп, улучшающая межмышечную координацию и баланс. Д

ля всех уровней подготовленности.

Izoton -  силовая тренировка со статической и стато-динамической нагрузкой. Эффект - высокий жизненный тонус, гармонизация состава тела (соотношение жировой и мышечной ткани), нормализация работы всех жизненно важных систем организма. Для всех уровней подготовленности.

Functional Sport - 

функциональный силовой тренинг, направленный на развитие общей выносливости, 

с использованием силовых и комбинированных упражнений 

на основные мышечные группы, а также многосуставные движения в разных плоскостях. 

 В тренировку включены элементы из различных видов спорта. Д

ля среднего и выше среднего уровня физической подготовленности.

ФТ (подготовка к зимним видам спорта). Функциональный тренинг для зимнего сезона! Этот урок поможет вам получить максимальное удовольствие от катания на горных лыжах, сноуборде, коньках и минимизировать риск получения травм. Специальные комплексные упражнения серьезно проработают необходимые группы мышц, связочный аппарат, укрепят и сделают более подвижными суставы, научат ваше тело быть управляемым в самых непредсказуемых ситуациях. Простые и доступные движения с оборудованием и без него, выполняются в разных плоскостях, включая большинство крупных и мелких мышц-стабилизаторов. Интенсивный урок для всех уровней подготовленности (интенсивность определяется тренером индивидуально для каждого участника мини-группы)

Bosu - тренировка функциональной силы, баланса и координации с использованием специальной нестабильной, балансировочной полусферы. Нагрузка средней интенсивности.